Zavajanje tedna: Pametna ura in merjenje kalorij

Pametne ure so postale skoraj nepogrešljiv spremljevalec rekreativcev. Poleg merjenja korakov, srčnega utripa in kakovosti spanja uporabnikom prikazujejo tudi podatek o porabljenih kalorijah. Prav ta številka je pogosto razlog, da si po vadbi brez slabe vesti privoščimo dodaten prigrizek. Toda ali lahko uri res zaupamo? Kratek odgovor je: ne povsem.

Prepričanje, da pametna ura natančno izračuna porabo kalorij, sodi med najbolj razširjene mite sodobne fitnes tehnologije. Znanstvene raziskave namreč kažejo, da so te naprave pri ocenjevanju energijske porabe precej manj zanesljive, kot večina uporabnikov pričakuje.

Sistematični pregled 65 raziskav, ki so ga izvedli raziskovalci univerze McMaster in objavili v reviji Journal of Medical Internet Research, je pokazal, da so pametne ure razmeroma dobre pri merjenju srčnega utripa in štetju korakov, precej slabše pa pri izračunu porabljenih kalorij. Pri vseh preučenih blagovnih znamkah je povprečna napaka pri oceni energijske porabe presegala 30 odstotkov. Raziskovalci so zato sklenili, da nobena od preizkušenih naprav ni dosegla zadovoljive natančnosti pri merjenju porabe energije.

Razlog je preprost. Pametna ura kalorij ne meri neposredno. Gre zgolj za matematični izračun, ki temelji na več podatkih, med drugim na srčnem utripu, telesni teži, starosti, spolu in gibanju zapestja. Ker se metabolizem med posamezniki močno razlikuje, algoritmi ne morejo natančno predvideti, koliko energije je posameznik dejansko porabil.

Dodatna težava je vrsta aktivnosti. Pri enakomernem teku ali hitri hoji so rezultati običajno bližje resničnosti, precej slabše pa se ure obnesejo pri vadbi za moč, intervalnih treningih, kolesarjenju ali vsakodnevnih opravilih. Enako intenzivna vadba lahko pri dveh ljudeh povzroči različno porabo energije, česar algoritmi ne zaznajo dovolj natančno.

Tudi obsežna meta-analiza, objavljena v British Journal of Sports Medicine, je ugotovila, da naprave za spremljanje telesne dejavnosti porabo energije pogosto podcenjujejo ali precenjujejo. Napake so lahko precejšnje, pri nekaterih dejavnostih pa so razlike med dejansko in izračunano porabo dosegle več deset odstotkov.

To seveda ne pomeni, da so pametne ure neuporabne. Nasprotno. Strokovnjaki poudarjajo, da so zelo koristne za spremljanje splošne telesne aktivnosti, motivacijo in zaznavanje dolgoročnih trendov. Če nekdo vsak dan prehodi več korakov ali poveča količino gibanja, bo ura to zanesljivo zaznala. Problem nastane, ko številke o porabljenih kalorijah razumemo kot natančno meritev in na njih gradimo prehranske odločitve.

Mit, da pametna ura natančno ve, koliko kalorij smo porabili, torej ne drži. Podatek na zaslonu je zgolj približek, ne laboratorijska meritev. Čeprav tehnologija iz leta v leto napreduje, znanost za zdaj ostaja jasna: pametne ure so dober motivator, niso pa zanesljiv kalorimeter.

Ana Zupan